Mexicali, 28 de octubre de 2022.- En México es común que durante las fiestas de fin de año se consuman alimentos con alto contenido calórico, este comportamiento debe ser limitado por parte de las mujeres en estado de gestación ya que por su condición tienden a aumentar se peso.
En estas fechas se está a tiempo de frenar este comportamiento alimenticio que deja año tras año, kilos de más a la población y que en el caso de las mujeres gestantes puede sumar riesgos de desarrollar sobre peso, obesidad, hipertensión o diabetes.
Por ello, es importante planear y delimitar qué alimentos se pueden consumir y en qué cantidad, para disfrutar de los convivios, pero de forma saludable. Además, con las reuniones sociales que se inician desde el 2 de noviembre en algunas familias, también pueden estar acompañadas con bebidas alcohólicas, mismas que son dañinas para la salud de la madre y bebé.
A este comportamiento se suman los posibles desvelos, ajetreos de organización de eventos, el estrés de las compras y preparativos, se incrementan los riesgos durante el embarazo.
Por esta razón es importante no excederse en las porciones recomendadas de cada alimento; consultar con el médico sobre los gustos alimenticios o tradiciones familiares, establecer las cantidades aceptables y definir qué alimentos definitivamente se deben evitar. Eso dependerá de la salud, peso y curso del embarazo de cada mujer.
Un plan personal o familiar es la mejor idea , ser parte de la organización de una fiesta o ser la anfitriona puede ser agotador. Se sugiere evitarlo para no someter al cuerpo a cargas físicas y emocionales adicionales.
Cabe reiterar que el control prenatal es fundamental para saber cuál es el peso que se recomienda aumentar durante la gestación. Por lo general es entre 9 y 11 kilos. Subir más y por motivos no atribuibles al embarazo podría incrementar las probabilidades de desarrollar hipertensión arterial alta, diabetes gestacional y un parto por cesárea.
